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Face à ce constat, Lisa Strauss, psychologue spécialiste, offre des pistes pour reconquérir le sommeil en 2024.
- Stabiliser son horaire de sommeil : se coucher et se lever à heures fixes aide le corps à optimiser le repos.
- Réduire l'exposition à la lumière : éteindre les écrans bien avant le coucher pour ne pas perturber la production de mélatonine.
- Adopter une bonne hygiène de sommeil : température fraîche dans la chambre, limitation de la caféine et de l'alcool.
- Calmer son esprit : privilégier des distractions douces pour laisser les pensées en arrière-plan.
- Préparer sa nuit : établir des routines relaxantes avant de se coucher pour un endormissement serein.
Strauss rappelle l'importance de consulter un spécialiste si les troubles persistent, soulignant que ces conseils sont un premier pas vers la reconquête d'un sommeil réparateur.
